本気で痩せたいです。

土日に暴食しないこと
約束しよう自分に自分で約束なっ

・・・・うわ2秒で破っちゃいそうだなあ。おい。

　　

わりと減ってたし、お腹も凹んできて嬉しいです。

昨日ごはん

スープ・プロテイン 210
スープ・トマト・きゅうり 134
天ぷら大葉（80）かぼちゃ（120）かきあげ（108） 308
プロテイン（120）チューハイ（171）ぽぷこん（244） 535
1187Kcal

43.5kg 43.3kg






やや毎日ね悩むのよね。
でもマイクさんにしちゃうんだよねー・・・

カロリー低いしね。おいしいしね。

昨日は隣にすてきなポテチさんがいらして
でもカロリー高すぎてさ


でもな。私ちょっと考えた。

茄子って美味いよな。


マイクさん一袋＝茄子10本Kcalなんだよな・・・・
茄子・・・・か。。。

茄子いっこ96gだそうなんで10こだと
960g約1kg

どうしよう茄子祭りしたくなった。
まだあるのかな茄子。

　　　

目的を見失うことなく
励んでいきたい所存

がんばるから御褒美にこーちゃんくれないかなー。。。

  飯伏幸太さん 　撮：かずきち

撮りに行きたいなー
望遠レンズ買っちゃおうかなー

　　　　

さて後半日がんばればお休みだ
のんびりいこう
HP残ってたら帰りにお買い物にいくよいくよ。 

　　　　　　

お気が向かれましたら、もしくは「過大評価は時として過小評価よりもツライ」に同意という御方
押したったってやってください｡ﾟ+.(･∀･)ﾟ+.ﾟ

     

さて、毎日体重を測り、贅肉と向き合っていると
今何キロあるかおおよその見当がつくようになります。



なう多分43.7kgくらい。証明はできないんだけどもね。
こうやっていつも意識してセルフコントロールしていけば痩せるとおもうんだよね。



ではなぜこの自己抑制が効かなくなるか。理性を吹っ飛ばすヤツがいるからだ。
どん！




肉食った。うまかった。





たかだか1日1本。何故止められない？

ああコ洒落たグラス買おうとしたら
母ちゃんにおこられた「もう増やさないでくれっ」



お酒　もちろん美味しいし幸せだからだけども
習慣ってやつだよね。
習慣を断ち切るにはどうしたらいいんだろう。



あほのこ　G先生に聞いてみる

悪習慣を断ち切るための29のコツ

・・・・29もあるのかよ。。。おおすぎるだろうよ。。

かずきち注釈つけてみる

1: 1回につき1つの習慣にだけ取り組む
減量か禁酒かどっちかにしろってことか
減量＝禁酒か

2: 小さな規模からはじめる
むずかしいな。呑むか呑まないかだもんな。
 
3. まずは30日間挑戦する
習慣を変えるにはたいてい30日はかかる。
なげええよっ 

4: きちんと書き出す
呑まない

5: 計画を立てる
あ、今週42kg台が目標だった気がする。

6: 自分のモチベーションを意識する
「なぜ、その習慣を変えようとしているのか？」
痩せたい。

7: 急いですぐに始めない
計画を立てる際に、取り組みの開始日も合わせて決めておく。
計画を作ってから1週間程度空けたほうがよい。
えっなんで まじでじゃあ9月3日（月）からにしようかな。。。

8: 予期される"障害"を書き出しておく
クリアするための手段も合わせて洗いだしておこう。
お仕事ストレス ゆったりお仕事しよう

9: 今の習慣付けに至ったきっかけを特定する
お仕事ストレス

10: 代わりになる、よりよい習慣を明らかにしておく
今の習慣に至ったきっかけに対し、よりよい代替習慣を明らかにしておこう。
たとえば、飲酒の習慣がストレスに起因するものだったとしたら、
ストレス解消のためのより健康的な代替策としてエクセサイズなどが考えられる。
そのままやないかい。。 

11: くじけそうなときに備えてサポートメンバーを確保する
こーちゃんの動画見ようか。あの肉体をだな。。。 

12: サポートを求める
これね、半端でぶにはすげえ難問よ？

13: 自分と向き合う
自分の内なる声。。呑ませろしかいわない気がする。。。

14: 前向きな姿勢で取り組む
「できなくてもいいか」じゃなくて「できるできる」って思えってことだろう。

15: くじけそうなときに備えて戦略を練っておく
お菓子食べようかお菓子お酒よりましだ私にはだけど

16: 誘惑に備えておく
一番の敵は空腹と血糖値。ちょっと飴ちゃん買って来る。

17: 自分で自分を励ます
はい。

18: 呪文を唱える
呪文どんなだよ「よぉしよぉしいいぞいいぞ」とかそんなん

19: 視覚化する
頭の中で図や絵を描き、ビジュアル化しよう。
こんなんかな

20: ご褒美をうまく使う
いちにち150えんとして一週間でえっ1200円かいっびっくりした
1000えんあればベビードール買えるじゃん（エロ下着好き）

21: 衝動とうまく付き合う
 適宜にガス抜きを。
休みの日の35缶1本はおｋ。。。とか。。。 

22: "例外"を作らない
最低30日は我慢が必要。
 だからなげええよっ  

23: 休息は十分にとる
リラックスに努めよう。
うん。 

24: 水分をこまめにとる
取ってるよ麦茶毎日1.5ℓ

25: 振り返りを頻繁にやる
うまくいったこと、そうでなかったことを明らかにしておく。
そのための日記なんだが。。功を奏してないような。。 

26: 結果報告を忘れずに
ほぼ毎日日記書いてるよ。 

27: カンタンに挫折しないように工夫する
帰り道コンビニ通らないルートを開拓。。。絶対むりだった。
あと帰りにスーパー行かないようにする。 

28: 悪習慣につながりそうな状況を避ける
ストレス回避だな。作業環境を好きなもので満たしておく。ことにする。
デスクトップ壁紙とか。 

29: 失敗したら、何が原因だったのかを明らかにして、もう一度トライする
わかった。がんばる。

できることからこつこつと

とりあえず昨日ごはん

スープ・プロテイン 210
スープ・きゅうり 104
なす（50）肉巻き（140） 190
プロテイン（120）チューハイ（171）ぽぷこん（244） 535
1039Kcal

43.8kg 43.7kg

最近食事の成果が二日後に出るというサイクル。
なので土曜日はきっと減ってるぽじちぶ

*:--☆--:*:--☆--: *:--☆--:*:--☆--:  *:--☆--:*:--☆--: 

お気が向かれましたら、もしくは「メモは取る。日記もかく。目標だって書いちゃう！でも読み返さない！だってO型だもんっ♪」という御方
押したったってやってください｡ﾟ+.(･∀･)ﾟ+.ﾟ

      

　　

倒立ができるようになった2秒

指でバランスを取るのが大事
ちょっとうれしい

一文の得にもならんが

身体にはいいらしいんだぜ老化予防なんだぜ

　　

減らない

スープ・プロテイン 210
スープ・トマト・きゅうり 134
おみそしる（45）・チリソース（180）・肉いため（150） 375
プロテイン（120）チューハイ（171）おかし（375） 666おお！トリプルシックスだ！
1385Kcal

44.1kg 44.0kg


結構抑えられたのにおかしですかお菓子がいけないですか 

グラスがぴかちるさん

なんかこうコ洒落たグラスが欲しい

えびちり。見えないけど海老もちょっといる。
主に生姜と玉ねぎが働いている。

チューハイのいっぱいくらいは勘弁して欲しいと切に願う
だらだらダイエッターであった。

　　  

どうも下っ腹が重たい。

「空腹がキモチイイ」

「おかしを残す」

「食べるのメンドクサイ」

そういうひとにわたしはなりたい。

ああ腹が減った

*:--☆--:*:--☆--: *:--☆--:*:--☆--:  *:--☆--:*:--☆--: 

お気が向かれましたら、もしくは
「ポテトチップを残せるようになったとき・・・それはこの戦いの終末を意味する」
という御方
押したったってやってください｡ﾟ+.(･∀･)ﾟ+.ﾟ

      

そんなに食べてない気がするのに。。
せいぜいぽてとちっぷ2袋くらいしか。。。 

そんな日もあるさ

今週目標42kg台って昨日言ったばかりだが。

今日から頑張れ。私。

　　

ちょっと撮り頑張った。
おいしそうに見えるかしらん。


グラスがモンハン（らしいよく知らない）

どや


キッチンペーパーなところが庶民的でいいだろう
美味そうだろう


今日も写メを頑張ろうと思った次第である。

減量も頑張ったほうがいいと思う。

　　

昨日ごはん

スープ・プロテイン 210
スープ・トマト・きゅうり 134
とうもろこし・肉・なす 347
プロテイン・チューハイ（171）・おかし（700） 991
1682Kcal

43.5kg 44.2kg

おかし食べなきゃ 1000Kcalで収まってたというのに。。。
プロレス見ながら一杯やってて（至福）
気付いたら2袋空になってた。
不思議。 

　　 

毎日逆立ちしてるんだけど倒立ができない。

コツをぐぐる

・目線は手と手の間
・倒立は下から積み上げていく
・特に肩、腰はしっかりと「乗せる」
・バランスの微調整は「指先の力」で！  

よくわかんないけど手と手の間をみるんだな。
今日やってみる。 


　　  

腹が冷たい。

皮下脂肪が多いのそうなの泣くわよ

腹巻しようかしら。。トランクスの上に。。

かずきち完っっ璧におっさんね

*:--☆--:*:--☆--: *:--☆--:*:--☆--:  *:--☆--:*:--☆--: 

お気が向かれましたら、もしくはお気が向かれなくても
押したったってやってください｡ﾟ+.(･∀･)ﾟ+.ﾟ

     

42.6kgまで下がったんだけど
戻っちゃったビールって怖いね 

　　

土日のお菓子ちゃんたち

ガルボキューブ

おいしいさすがガルボファミリー
普通のガルボちゃんよりすきかもしんない

ちっちゃいね。


なんでこんなの買ったのかよくわかんない。
お腹すいてたのかもしんない。




両方食うしな。



醤油とマヨネーズだぜ！
美味いにきまってるじゃん！
340Kcalくらいかな。


おいしかったと思う。

印章薄いな

これしか入ってないからかしらん


今朝調べ。


　　

あのね。写メ汚いね。
もうちょっとちゃんとおいしそうに綺麗に撮ろうよ。

きゃー食べたーい

って思えるような写メを


・・・・それはそれでだめかもしれんが。。。


　　

日曜日はわりとごはん食べずに遊んでるんで減る。

そのあとめっちゃ食べるんで増える。

という毎度の休日。

そして

今週の目標　42kg台


　　  

恋をしてるかい

唐突だけども。

もう苦しくてどうしようもないの

仕事集中できないし

寝ても醒めてもだし



すき




撮：あたくし

出逢わせろ神様。

*:--☆--:*:--☆--: *:--☆--:*:--☆--:  *:--☆--:*:--☆--: 

お気が向かれましたら、もしくは手が届くわけがない恋にお悩みの御方
押したったってやってください｡ﾟ+.(･∀･)ﾟ+.ﾟ